Живот мужчины должен быть подтянутым и крепким. Таковы представления современного стерео типизированного мира. Но что делать, если вы не соответствуете нынешним меркам красоты и привлекательности. Наверняка существуют какие-то способны, которые помогут убрать лишние жировые отложения на животе. Конечно существуют. Давайте посмотрим. Итак:

Первое над чем стоит задуматься - это правильное и здоровое питание. Только не следует сломя голову бросаться в поиски эффективной диеты. Лучше всего обратиться к врачу-диетологу. У каждого человека совершенно уникальный организм, который требует совершенно уникальных методик похудения. Вам нужна особая диета, а любая общая диета может только навредить. Даже само слово диета здесь не очень подходит. Дело в том, что нужно выбрать определенные продукты, которые будут способствовать вашему развитию. Для начала, нужно ограничить себя тем, чтобы не есть после 18:00. Как известно, пища полученная в этот период дня, откладывается в организму в виде жира.

Ну а второе обязательное условия похудения в области живота - это физическая нагрузка. Не забывайте выполнять по утрам зарядку. Запишитесь в спортзал к хорошему тренеру и поставьте ему задачу. Если тренер - настоящий специалист, то вы достаточно быстро добьетесь успеха и достигните своей цели. Существует большое количество упражнений, которые можно выполнять дома, если вы не хотите платить за абонемент в фитнес-клубе. Различные системы упражнений признаны весьма эффективными для того, чтобы похудеть в области живота. Многие люди боятся того, что при быстром похудении кожа на животе может обвиснуть. Если вы будете правильно выполнять упражнения, то кожа только подтянется и обретет упругость. Нужно выполнять силовые упражнения и упражнения на пресс. Именно эти комплексы упражнений, выполняемых в системе помогут вам убрать лишний жир с живота.

Не забывайте о том, что нужно по-чаще выбираться на свежий воздух. Сидение в офисе или дома, даже при условии выполнения упражнений, вряд ли будут помогать вам в похудении. Часто, полный живот - это результат чрезмерного употребления пива. Поэтому, если вы считаете себя любителем пенного напитка, то вам следуют уменьшить объем его потребления.

Помните о том, что ваша физическая нагрузка должна включать разные виды упражнений. Силовые упражнения и упражнения на пресс - это хорошо и правильно, но еще необходимо сжигать накопившийся жир. Что можно предпринять? Плаванье - отличное решение для тех, кто не любит свой полный живот. В момент прохождения сквозь сопротивление воды, мышцы тела вытягиваются и обретают силу. Мощная нагрузка влияет на организм таким образом, что ему приходится вырабатывать вещества, которые понемногу сжигают подкожный жир живота. Тоже самое можно сказать и о беге. Катание на велосипеде - еще один хороший способ сжигания жира. Велотренажер весьма полезен если ваша задача - сбросить пару килограмм.

Представим вашему вниманию полезное упражнение для пресса. Попробуйте начать с него и может быть, ощутив результат, вы поймете, что вам под силу совладать со своим животом. Упражнение называется "Ножницы".

Это упражнение укрепит нижние мышцы живота и поможет убрать жир, где он легче всего накапливается, то есть ниже пупка. Лягте на спину. Ноги прямые. Положите руки под ягодицы, повернув их ладонями вниз. Не поднимайте поясницу и держите голову на полу. Очень важно следить за поясницей, ведь если вы не будете держать ее, то в работу включатся мышцы спины.

Сделайте полный вдох и задержите дыхание. Поднимите ноги на 10-15 сантиметров над полом. Выполняйте широкие махи ногами крест-накрест. Носки вытянуты. Необходимо совершить три подхода по 8-10 раз. Не забывайте отдыхать между подходами.